マムのおうちごはん

マムが作る愛情いっぱいの料理レシピブログ

10月22日 2泊3日 GOTOトラベルを使って北海道トマム星野リゾートへ 「札幌」

 

今日もブログをご覧いただき、ありがとうございます。

 

今日もテーマは「旅」。

 

9月末から2泊3日で北海道へ旅行したので、1日目の札幌についてつづりたいと思います。

 

 

1日目 北海道に着いたらレンタカーに乗って

1日目の朝、関西空港08:55発のピーチに乗り、10:55に新千歳空港に到着しました。

 

飛行機、ホテル、レンタカー付きのプランにしたので、プランを決めるのは誰でもない私達。

 

一ヶ月前くらいからどこに観光するのか、どこでご飯食べるのかなど下調べを念入りにしていました。

 

新千歳空港から星野リゾートまでは約1時間30分かかるため、昼食をどこにしようかと考えた結果、札幌に決定!札幌らーめん🍜を食べに行こうと決めました。

 

札幌へ向かう🚗

空港から札幌までは車で約1時間。

 

レンタカーを借りて、札幌に到着したのが13時頃。

 

早速、札幌らーめんを食べにGO!

 

お腹がすいた~早く食べたい!

 

札幌らーめん店 吉山商店 創成橋店

らーめん屋の名前:吉山商店 創成橋店

住所:札幌市中央区南1東2-1-3

電話番号:011‐211‐0785

 

吉山商店

吉山商店 外観

 

札幌らーめん

焙煎ごまらーめん

 

吉山商店で、焙煎ごまらーめんをいただきました。大好きなごまが贅沢なくらい入っていて、コクのあるスープに麺がからんでめちゃくちゃ美味しかったです。

 

ついに、札幌らーめん食べたぞー!!(笑)ご馳走さまでした。

 

歩いて時計台に向かう。

お腹がいっぱいになったので、少し街を歩くことに。

 

札幌のテレビ塔を眺めながら時計台へ。

 

テレビ塔前公園

 

札幌時計台

時計台

 

札幌時計台とは

札幌を代表する名建築として知られる札幌市時計台

 

木造2階建ての洋風建築で、国の重要文化財に指定されています。

 

正式名称は「札幌農学校演武場」といい、農学校生徒のために1878年に建設されました。

2018年に塗装工事が行われた外壁は薄く緑がかった白色で、屋根は鮮やかな赤色。

 

そして、屋根の上には大きな時計台が設置されています。

 

建設当時、1階は講義室や研究室などの用途に使われ、2階は演武場として兵式訓練や体育の授業で利用されたほか、中央講堂として入学式や卒業式の会場にもなりました。

 

シンボルの時計はアメリカで製造されたもので、1881年の設置から130年以上にわたって正確に時を刻み続けています。

 

札幌を出発して、トマム星野リゾート

札幌の滞在時間は少なかったけれど、全行程2泊3日だから仕方がありません。

 

札幌を出発して、トマム星野リゾートへ向かいました。

 

2時間30分ほどかかるので、焦らず夫婦で運転を交代しながら向かいました。

 

北海道の高速道路は走りやすいのですが、SAやPAが少ないと感じました。

 

トマム星野リゾートトマムザ・タワーが高速道路から見えた時は嬉しかったです。

 

トマム星野リゾート

ゾナーレからみた景色 

 

~さいごに~

今日は、1日目のトマム星野リゾートへ向かう前に訪れた札幌について書きました。

札幌らーめんが食べられたこと。時計台が見られたことが嬉しかったです。

しかしながら、北海道はやはり広いですね~(笑)

 

次回は、3日目のホテルをチェックアウトしてから小樽へ訪れたことについて書きたいと思います。

 

 

最後まで読んでいただきありがとうございました。😄

THANK YOU💖

 

 

 

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10月20日 2泊3日 GOTOトラベルを使って北海道トマム星野リゾートへ 「富良野・美瑛」

 

今日もブログをご覧いただき、ありがとうございます。

 

今日もテーマは「旅」。

 

9月末から2泊3日で北海道へ旅行したので、2日目の富良野・美瑛についてつづりたいと思います。

 

 

2日目 朝食は昨日夕食を食べたビュッフェダイニング「hal ハル」へ

昨日のタラバガニを爆食いしたお店へ。朝食のおススメメニューは「北海道ラーメン」と「フレンチトースト」。

 

フレンチトーストを食べたくて。予想どおり美味しかったです♪

 

フレンチトースト

おすすめメニューのフレンチトースト 

 

美瑛 白金青い池へ

朝食を食べたら富良・美瑛までドライブに出発~🚗

 

富良野への道

富良野へ続く道 

 

トマム星野リゾート⇒⇒⇒美瑛・白金青い池へ

 

一般道路で移動するため、とても時間がかかりました~💦

 

2時間ほどひたすら走って、やっと到着!

 

有料駐車場に止めて、白金青い池の周りを歩きました。

 

白金青い池

 

白金青い池

白金青い池

とてもキレイな池でした。なぜあのような青い色が出るのか不思議です。

 

美瑛町観光協会によると・・・

 

白金青い池とは、水面が青く見える不思議な池。

 

十勝岳の防災工事の際、堰堤にたまった水が、不思議なほど青い色をたたえ、立ち枯れのカラマツとあいまって幻想的な風景に。

 

いつしか「青い池」とよばれるようになりました。

 

立ち枯れたカラマツが幻想的な雰囲気を醸し出しています。

 

オススメは、風のない良く晴れた午前中、ぜひ、美瑛に泊まって神秘的な風景を楽しんでください。

 

季節や天候によって様々な青い色が楽しめます。

 

雪融け水が多く流れ込む春は、少しグリーンブルー(緑色)に、初夏は ライトブルーに見える日も多い。新緑と池のブルー対比や、秋の紅葉に彩られた水面など、真冬は池が凍結し、一面白い世界に。四季折々に異なる表情が楽しめます

 

幻想的なBIEI BLUE(ビエイブルー)をぜひ。

 

とのことでした。さほど大きな池ではないため、滞在時間は20分程でした。

 

もうすぐ1時。お腹も空いたけれど、次は四季彩の丘に向かいました。

 

ドライブ

 

観光地、レストラン、お店のそれぞれが離れているため移動に時間がかかりました💦

 

ガイドブックなどでみると、わりと近くにあると思っていたけれど大間違い。

 

なかなか目的地にたどり着けないので気持ちが焦りました(笑)

 

だって、夫はもうお昼を食べないと~!喉が渇いた~!とうるさいのです。

 

美瑛 四季彩の丘

四季彩の丘に着いた時は1時を過ぎていました。

 

四季彩の丘

美瑛 四季彩の丘 

 

 

四季彩の丘は広大な敷地に花畑が続いています。

 

歩いて写真を撮っていましたが、なかなか広い敷地を歩き回るのは大変!

 

そこで、ノロッコ号という大きなトラクターのような乗り物に有料で乗って敷地内を回りました。

 

花を満喫したら、「ここでお昼にしよう!」ということになりました。

 

四季彩の丘のショップのある建物の2階がレストランになっていて、そこで食べると駐車場代も無料になるということもあり決めました。

 

私は、ジビエ料理の鹿肉のカレーライスを注文♪

 

鹿肉のカレーライス

鹿肉のカレーライス

 

鹿肉は以前に一度食べたことがあります。たしか・・・滋賀県近江八幡休暇村のレストランで、鹿肉料理を食べました。とても美味しかった記憶があるので、抵抗なく注文しました。

 

全く臭みなどもないし、鹿肉はとても軟らかくてカレーになじんでいて、美味しかったです。

 

夫はここでビールを飲んだのです・・・。ここからは私が運転だ~!笑

 

四季彩の丘を後にして、次はファーム富田へ。

 

富良野 ファーム富田へ

ファーム富田

ファーム富田

 

 

4時頃に到着。あまり時間が無かったので、お土産を少し買ってから直ぐに出発。朝一に来れば良かったな~と思いました。

 

 

富良野 六花亭

スイーツのお土産を買うために、六花亭へ。

 

六花亭

富良野 六花亭

 

 

 

バターサンドや、クッキーを買って満足!バターサンドが大好きなんです。

 

このカンパーナ六花亭の敷地には、広いぶどう畑が広がっていました。

 

バターサンドに使われているレーズンはここで育ったもの。なんだか嬉しくなりました。

 

スイーツを買って車で食べようと思いましたが、テイクアウトは禁止とのことで諦めました。アイスクリーム食べたかった~(悔)

 

富良野を後にして、トマム星野リゾートへ戻ることにしました。

 

国道をひたすら走り、ホテルに到着したのは18時頃でした。

 

トマム星野リゾート 森のレストラン「ニニヌプリ」へ 

お腹はそんなに空いていなかったけれど、森のレストラン「ニニヌプリ」へ。

 

夕食

おすすめメニューのラム肉と牛肉のステーキ

 

店内は観光客でいっぱい。常に満席です。中には修学旅行生もいて、楽しそうでした。 

 

ビュッフェの食事が続くと、胃袋も疲れたのでしょうか1日目のように沢山食べることができず、残念でした。。

 

でも、夫はお酒が飲み放題なので大喜びでしたね。(笑)

 

私は普段はあまりお酒を飲みませんが、今日は夫と乾杯!

 

乾杯

 

お腹がはちきれそうになって、レストランを後にしてホテル棟へ戻りました。

 

ホテルの庭から花火を見て、嬉しかったです。

 

花火

ホテル敷地内で打ち上げられた花火

 

9月末まで毎日花火の打ち上げがあり、良い思い出になりました♪

 

楽しい旅も明日は最終日。

 

今日もよく走りました。お疲れ様でした~明日はホテルを出発して帰る日なので明朝の雲海へは行かないことにしました。今日はトマム星野リゾート最終日♪

 

Have a nice dream♪

 

~さいごに~

今日は、2日目の富良野・美瑛へ出かけた様子をお届けしました。本当によく運転したな~って思います。だって、行きは私と夫と運転を交代したけれどお昼に夫がビールを飲むから帰路はずっと私だし・・・。よくがんばった私!(笑)

次回は、1日目の札幌散策をお届けします。

 

最後まで読んでいただきありがとうございました。😄

THANK YOU💖

 

 

 

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10月18日 2泊3日 GOTOトラベルを使って北海道トマム星野リゾートへ 「雲海を見るために」

 

今日もブログをご覧いただき、ありがとうございます。

 

今日もテーマは「旅」。

 

9月末から2泊3日で北海道へ旅行したので、2日目の雲海についてつづりたいと思います。

 

雲海イメージ

 

雲海イメージ

引用元:雲海テラス|日帰り施設|星野リゾート【公式】

 

 

2日目の早朝、早起きして雲海を見に出発!

 

2日目は、午前3時半にどうにか起きて雲海を見に行く準備をし始めました。

 

この日は、9月28日とはいえ朝晩は気温がかなり低いのでヒートテックを着てタイツを履き、セーター、パーカー、コートを着て、念のために折りたたみ傘を持っていくことに。

 

雲海を見るには、ゴンドラ乗り場まで無料シャトルバス(始発4時)に乗る必要があります。

 

当日雲海の発生状況は、テレビでホテル用のチャンネル或いはHPで確認すると聞いていたので顔を洗って服を着替えたりしながらチェックしましたが、全くわからない状況。

 

見られるの?見られないの?とドキドキしながら あっという間に4時に。

 

運休なら必ず発表があると聞いていたので、無いからきっと雲海が見られる!と認識して、シャトルバスに乗るために1階のロビーへ向かいました。

 

すると、ロビーにはすでに50人ほど並んでいるではありませんか。

 

行列イメージ

 

あ~やってしまった・・・。もう少し早く部屋を出ていたら良かった・・・と後悔。

 

最後尾に並んで、シャトルバスを待ち、2本目のバスに乗れてゴンドラ乗り場へ。

 

ゴンドラ乗り場でも行列が・・・。

ゴンドラ乗り場に着くと、既に先に出発したシャトルバスの乗客や一般車で来られたお客さんがゴンドラを待っている状態。

 

室内の行列ではおさまり切れず、屋外で並んで待っていました。

 

すると雨が降り出し、まだ夜が明けていない暗く寒い空気の中折りたたみ傘をさして我慢することに。

 

ゴンドラはどんどん出発していくので、今か今かと期待に胸を膨らませ待っていました。

 

ゴンドラ乗り場にはモニターが設置されていて、雲海の様子を映像で紹介してくれます。

 

それはまるでテーマパークのアトラクションに乗る前のような感じでした。

 

ゴンドラ

 

やっとゴンドラに乗ったのは、部屋を出てから約1時間程が経っていました。

 

少しずつ夜が明けてきて、雨は降っていても上空には雲海らしき空が広がっています。

 

ラッキーなことに、空には雲の合い間に虹が・・・♪

 

ゴンドラに乗って山頂に着いたのは5時30分でした。

 

待ちに待った「雲海」は?

ゴンドラ乗り場を出てみると、周りは深い霧があり、既に山頂に到着していた人がゴンドラで下山する様子が見えました。

 

あれ?雲海は?なぜ下山する人がいるの?

 

ゴンドラ乗り場から階段を上ると雲海テラスが広がっていました。

 

でも・・・悪天候で、濃霧におおわれ何も見えない。雨、風が強くて最悪な天気。

 

その時の心の声はというと・・・。

 

がっかり

 

え~~~ここまで来て、霧ですか・・・せっかく来たのに雲海が見れないの?はあ~?・・・。

 

雲海テラスには、男性ガイドさんが一人おられて集まってきた観光客に待っていたら霧は晴れるのか?待たない方が良いのかなど問い詰められていました。

 

残念ながらこの雨、強風の悪天候により雲海は待っても見られないだろうという話でした。

 

とても残念でしたが、その気持ちを上回るほどの天気の悪さ。

 

雲海テラスは屋根もないので、そこに居ることすら難しい状況。

 

泣く泣くゴンドラで引き返すことにしました。

 

思い描いていたのは、雲海テラスから雲海を見降ろし、買ったドリンクを優雅に飲むつもりでした・・・。

 

悪天候のバカヤロー!ですね(笑)

 

冒頭の写真は、雲海が見られた時の写真だそうです。

 

私が写した写真は、これ⇩⇩⇩⇩⇩かわいそうでしょ。晴れて欲しかった。

 

雲海テラス

悪天候の中の雲海テラス

 

雲海テラス

 

 

ゴンドラから見た景色

引換すゴンドラの中から。先に見える2本の白い建物がトマムザ・タワ

 

ホテルの無料サービスのコーヒーに癒されて

あんなに早く起きて行ったのに、雲海は見られず、体が冷えただけという悲しい結果に。。。

でも、行かないで後悔するより、行って後悔するほうが良いと思いませんか。

 

やっとリゾナートマムへ戻れたのが6時半でした。

 

先ずは冷えた体をあたためようとホテルの無料コーヒーサービスをいただきに。

 

コーヒー

 

熱いホットコーヒーは何よりも美味しく、体を温めてくれました。

 

読書スペース

ロビーに近い読書スペースでコーヒーの無料サービスがあります。嬉しいですね。 

 

雲海は見られなかったけれど、トマム星野リゾート大自然をより強く感じ、満足感がありました。

 

雲海の様子は、こちらのページでご覧ください。本当に素敵な場所です。⇩⇩⇩

 

 

~さいごに~

今日は、以前から行きたかったトマム星野リゾートへ旅した時の2日目「雲海」についてをご紹介しました。残念ながら雲海は見られませんでしたが、本当に素晴らしいリゾートです

次回は、2日目の富良野・美瑛へのドライブ・観光をお届けします。

 

最後まで読んでいただきありがとうございました。😄

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10月16日 2泊3日、GOTOトラベルを使って北海道トマム星野リゾートへ行ってきました。

 

今日もブログをご覧いただき、ありがとうございます。

 

今日のテーマは「旅」。

 

9月末から2泊3日で北海道へ旅行したので、その時のことをつづりたいと思います。

 

トマム星野リゾート

ホタルストリートから見たトマムザ・タワー

 

トマム星野リゾートってどんなところ?

トマムザ・タワー」と「リゾナートマム」の2つのホテルが存在するリゾート地です。

 

冬は、スキーやスノボーのウィンタースポーツが楽しめるリゾート。

 

夏は、テニスやラフティングやキャニオニングも楽しめます。

 

5月~10月頃までは雲海をお楽しみ。

 

新千歳空港から🚗で道路、高速道路(道東自動車道)を使って約1時間30分。

 

住所:北海道勇払郡占冠村中トマム 

電話番号:0167-58-1111

 

 

地図はこちら↓↓↓↓↓


 

宿泊したホテルはトマム星野リゾート「リゾナートマム

リゾナーレトマム

ゾナートマム

 

ロビー

ホテルロビーは良い雰囲気で、落ち着きます

 

今回は、リゾナートマムに宿泊。

 

4時頃にチェックインしました。日没が早くて、あっという間に暗くなりそうだったのでとりあえず、ファームエリアに行ったもののすぐに真っ暗になっちゃいました。

 

気を取り直して、部屋に一度戻って食事まで部屋でくつろぎました。

 

リゾート内には、レストランが多く存在しています。

 

敷地が広いため、エリア内での移動は無料のシャトルバスを利用します。

 

1日目の夕食は、ビュッフェダイニング「hal ハル」にて

1日目のレストランは、「hal ハル」(ビュッフェダイニング)。夕食のコンセプトは「カニとサーモン」でした。

 

 

今年初のカニが美味しくて、食べすぎちゃいました。

 

デザートには、「雲海パフェ」をオーダー。

 

翌朝は雲海を見に行く予定なので、雲海パフェを食べて雲海が見られるように願いました。

 

タラバガニ

タラバガニ

 

ビュッフェ

 

雲海パフェ

雲海パフェ

 

トマム星野リゾート敷地内で花火の打ち上げ

ハルで食事をして、満腹になって部屋に帰る途中、ホテルの企画で花火の打ち上げがありました。

 

今年は、コロナのせいで花火が中止となり、花火を見ていなかったのでたとえ数分でもとても嬉しかったです。

 

ホテルの花火

ホテルの敷地内で打ち上げられた花火

 

ゾナートマムの客室

リゾナーレトマムの部屋

 引用:ゲストルーム | 【公式】星野リゾート リゾナーレトマム - グリーンシーズン

 

ワンフロアに4部屋だけしかない、32階建のホテル棟です。

 

なんて贅沢なのでしょう。

 

リビング、寝室、バスルーム。どれも広すぎました。(笑)

 

夢のような部屋でした。

 

明日は、雲海を見に行くので(4時起き予定)早く寝ようと思っても興奮が冷めず、おしゃべりしていたら大変11時半過ぎていました(汗)

 

明日は、雲海が見られますように・・・と祈りを込めて。

 

~さいごに~

今日は、以前から行きたかったトマム星野リゾートへ旅した時の1日目ホテルライフをご紹介しました。本当に広大な敷地のリゾート地で驚きの連続でした。

今年初のカニを食べられて大満足でした。

次回は、2日目をお届けします。果たして雲海は見られるでしょうか!!

 

最後まで読んでいただきありがとうございました。😄

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10月14日 血管を鍛えれば超健康になる本紹介  池谷先生の年齢よりも若く見える秘訣

 

今日もブログをご覧いただき、ありがとうございます。

 

医学博士である池谷医院院長の池谷敏郎先生の著書「図解 血管を鍛えると超健康になる」からご紹介。

 

今回は、最後の項目をご紹介させていただきます。

 

感謝

池谷先生へ感謝の気持ちを込めて花束を

 

Q 年齢よりも若く見える秘訣を教えてください!

A 生活改善の結果が表れたのでしょうと池谷先生。

 

テレビの取材や雑誌のインタビューで「どうしたらそんなツヤ肌になるんですか?」と聞かれたことがあるそうです。年下の方から、池谷先生が年下だと勘違いされつづけていたこともあったそうです。

 

これは、血管を若返らせるために始めた生活習慣の改善が「血管力」を高めたからだと感じておられます。

 

実際、36歳のころは、身長173㎝・体重79㎏といまに比べるとかなりぽっちゃりされていたそう。血管年齢は45歳で老化ぎみ。肌は乾燥ぎみでガサガサしていたそうです。

 

にんじんジュース、運動、ストレスマネージメントなど「血管力」アップを心がけたいま、体重は64㎏、血管年齢は28歳まで若返ったそうです。肌の状態はとてもよく36歳のころよりもハリがあるように感じておられます。自分自身がやってみて、その効果を実感しているからみなさんにも自信をもってすすめられますと池谷先生。

 

本書で紹介したことは、誰にでもできることばかりです。食生活の改善や運動を始めることを、最近はおっくうに感じるかもしれませんが、20年、30年後のあなたの血管寿命のために、まずは始めてみませんか。

 

 

若くある秘訣

以上、池谷先生の著書からご紹介させていただきました。

池谷先生のブログもよろしければご覧ください。⇩⇩⇩⇩⇩

 

 

  *第1章から読みたい方はこちらをご覧ください

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

医学博士池谷敏郎先生の著書はこちら 

~さいごに~

今日は、池谷先生が努力されて血管力を鍛えた結果が「若く見える秘訣」であることがわかりました。自分ももっと努力しなければいけないと沢山反省しました。😄

 

今回で池谷先生の著書の紹介が最後となります。池谷先生のおかげで、血管を鍛える大切さを学ばせていただきました。感謝いたします。ありがとうございました。

次回は、新しい話題をお届けします。

 

最後まで読んでいただきありがとうございました。😄

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10月12日 血管を鍛えれば超健康になる本紹介  コレステロールは高いほうがいい?

 

今日もブログをご覧いただき、ありがとうございます。

 

医学博士である池谷医院院長の池谷敏郎先生の著書「図解 血管を鍛えると超健康になる」からご紹介。

 

今回も第七章 教えて池谷先生!健康な体をつくる「新常識」「非常識」をお届けします。

 

どっちなの?


 

Q コレステロールは高いほうがいい?

A 高コレステロール動脈硬化のリスクファクターです。

 

最近、コレステロールが多少高いほうがいい、という説を耳にします。ある研究で「総コレステロールの数値が低いグループよりも、高いグループのほうが、ガンの死亡率や総死亡率が低い」というデータが発表されたからのようです。

 

しかし、この研究でコレステロール値が低い人の中には、知らぬまにすでにガンになっている人や、栄養状態が悪く免疫力が低下した人が含まれていた可能性があります。したがって、この結果から「コレステロール値は高い方がいい」と考えることには問題があるのです。

 

コレステロール動脈硬化のリスクファクターであることは、さまざまな大規模疫学調査によって明らかになっています。

 

適正なコレステロールの数値は、コレステロール以外のリスクファクターによって判断が変わります。一概に、「高くても問題ない」とは言い難く、医師の指示を仰ぐことをおすすめします。

 

「血管力検査」、つまり「血管年齢検査」や「頸動脈エコー検査」の結果で少しでも異常があるなら生活習慣を正し、必要に応じて薬の内服など治療を前向きに考えましょう。

 

コレステロールは低いほうがいい

 

 

 *以上が今回ご紹介する内容になります。

 

  *第1章から読みたい方はこちらをご覧ください

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

医学博士池谷敏郎先生の著書はこちら 

~さいごに~

今日は、コレステロールは低い方が良いということを再認識しました。情報が溢れる社会ですが、正しい情報を取り入れて健康に過ごしていきたいです。😄

 

次回も今回に引き続き、第七章教えて池谷先生! 健康な体をつくる「新常識」「非常識」池谷先生が年齢よりも若く見える秘訣をお届けする予定です。

 

最後まで読んでいただきありがとうございました。😄

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10月10日 血管を鍛えれば超健康になる本紹介  禁煙したら太ってしまったのですが…というお悩み

 

今日もブログをご覧いただき、ありがとうございます。

 

医学博士である池谷医院院長の池谷敏郎先生の著書「図解 血管を鍛えると超健康になる」からご紹介。

 

今回も第七章 教えて池谷先生!健康な体をつくる「新常識」「非常識」をお届けします。

 

禁煙イメージ


 

Q 禁煙したら太ってしまったのですが・・・

A 禁煙はそのまま続けましょう!

 

確かに、禁煙すると太ってしまったという話は良く聞きます。

 

太ると動脈硬化を促進するのは事実なので、患者さんに「太るくらいだったら禁煙しない」と言われると強く禁煙をすすめられなかったと池谷先生。

 

ところが、これをくつがえすような研究結果が2013年に発表されました。

 

アメリカのフラミンガム研究は、アメリカのマサチューセッツ総合病院の医師らが、過去25年にわたって追跡調査を行っている大規模な疫学調査です。得られたデータを分析したところ、禁煙によって体重は増えるけれど、それによって減少する心血管リスクは体重が増えることによるリスクを大きく上回っていたことが明らかとなったのです。

 

また、同じ研究では、禁煙することで、血管が受けているさまざまなダメージを取り戻せる可能性も示唆されています。

 

これだけ禁煙がよいことを裏づけるデータがあるのですから、血管事故を防ぐためには”まず禁煙”で間違いありません。

 

禁煙のイメージ

 

 *以上が今回ご紹介する内容になります。

 

  *第1章から読みたい方はこちらをご覧ください

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

医学博士池谷敏郎先生の著書はこちら 

~さいごに~

今日は、禁煙の大切さの話でした。私はタバコは吸いませんが、私の好きな芸能人が喫煙者で心配しています。早く禁煙するように願うばかりです。😄

 

次回も今回に引き続き、第七章教えて池谷先生! 健康な体をつくる「新常識」「非常識」コレステロールは高いほうがいい?をお届けする予定です。

 

最後まで読んでいただきありがとうございました。😄

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10月8日 血管を鍛えれば超健康になる本紹介  夕食はどんなものを食べるといい?

 

今日もブログをご覧いただき、ありがとうございます。

 

医学博士である池谷医院院長の池谷敏郎先生の著書「図解 血管を鍛えると超健康になる」からご紹介。

 

今回も第七章 教えて池谷先生!健康な体をつくる「新常識」「非常識」をお届けします。

 

夕食


 

Q夕食はどんなものを食べるといい?

A 魚中心でときどき肉。ごはんは軽めにします。

 

池谷先生が夕食をとるのは午後8時くらいから。外食することもあるようですが、できるだけ自宅で奥様が作られる料理を食べておられるそうです。

 

魚が中心で肉はときどき、豆腐や野菜のおかずを何品かと味噌汁と、栄養バランスを配慮してくれているのでありがたいと池谷先生。

 

ごはんは、食事の最後に軽く1膳。おかずを食べてお腹がいっぱいになったときには、ごはんを食べないことも。といっても、糖質をまったくとっていないわけではなく、おかずにじゃがいもやれんこんなど糖質が多いものを使っていることがあるので、これでも全く問題ないそう。

 

お酒は、赤ワイン、ウィスキー、日本酒など季節や料理に合わせて、そのときの気分で楽しんでおられるそうです。ときにはたくさん飲むこともあるようですが、翌日は休肝日にして肝臓を休めるようにしておられます。

 

仕事のおつきあいや友人との食事会などもあるでしょう。がまんばかりしていては息が詰まってしまいます。食べ過ぎた翌日は糖質を控えたり、昼食で糖質を含むものを食べたらおやつをやめたり、1日のうち、もしくは1週間のうちにつじつまをあわせればいいのです。

 

理想の夕食

 

 *以上が今回ご紹介する内容になります。

 

  *第1章から読みたい方はこちらをご覧ください

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

医学博士池谷敏郎先生の著書はこちら 

~さいごに~

今日は、夕食にどんなものを食べるといいのかがテーマでしたね。私も1週間の夕食のメインメニューは6割を魚、4割が肉が多いですが、魚を7割くらいにしようと思いました。頑張ってみます。😄

 

次回も今回に引き続き、第七章教えて池谷先生! 健康な体をつくる「新常識」「非常識」禁煙したら太ってしまったのですが・・・をお届けする予定です。

 

最後まで読んでいただきありがとうございました。😄

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10月6日 血管を鍛えれば超健康になる本紹介 「好きなものをちょっとだけ楽しみましょう♪」

 

今日もブログをご覧いただき、ありがとうございます。

 

医学博士である池谷医院院長の池谷敏郎先生の著書「図解 血管を鍛えると超健康になる」からご紹介。

 

今回も第七章 教えて池谷先生!健康な体をつくる「新常識」「非常識」をお届けします。

 

おやつ

   

 

Qおやつをどうしてもやめられません・・・

A 好きなものをちょっとだけ楽しみましょう。

 

コーヒーと甘いお菓子ではほっと一息つく、この幸せはなかなかやめられません。池谷先生もそうらしいです。午後の診察が始まる前の午後3時ごろに、ブラックコーヒーとチョコレートやクッキーなどを少しだけ楽しんでおられうそうです。

 

このタイミングなのは、午後2~4時はBMAL 1の作用が1日の中でももっとも弱い時間帯だからです。(以前にご紹介した記事です⇩⇩⇩⇩⇩)

 

 

朝にケーキやアイスクリームを食べても太らない、と主張する人もいますが、朝はBMAL 1の作用がまだ弱いので、むしろ太りやすい時間帯と考えられます。

 

ただし、どんなタイミングでも食べすぎないように。残りはすぐしまう、お菓子を買いだめしないなど、見えないようにするとがまんしやすいようです。

 

池谷先生も実は無類の甘いもの好きだそうです。昼食で炭水化物をあまりとらないのは、コーヒーブレイクのための「甘いもの枠」を確保するためだったのです。

 

おやつがいらない方は、昼食におにぎりやパンをこれまでの半分程度食べたとしても「なんちゃって糖質制限」になるでしょう。どうしても甘いものを多く食べたいときには、夕食の炭水化物を制限するなど、トータルで考える「なんちゃって糖質制限」を行うといいでしょう。

 

 

 

おやつをやめられない

 

 

 *以上が今回ご紹介する内容になります。

 

  *第1章から読みたい方はこちらをご覧ください

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

医学博士池谷敏郎先生の著書はこちら 

~さいごに~

今回はやめられない「おやつ」の話でした。私もついついコーヒーと一緒にチョコレートやクッキーなどを食べてしまいがちです。これからはブラックコーヒーと食べること、食べすぎない、1日の糖質の量をトータルで考えるようにしようと思います。😄

 

次回も今回に引き続き、第七章教えて池谷先生! 健康な体をつくる「新常識」「非常識」夕食はどんなものを食べるといい?をお届けする予定です。

 

最後まで読んでいただきありがとうございました。😄

THANK YOU💖

 

 

 

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10月4日 血管を鍛えれば超健康になる本紹介 「コンビニ食は体に悪い?」

 

今日もブログをご覧いただき、ありがとうございます。

 

医学博士である池谷医院院長の池谷敏郎先生の著書「図解 血管を鍛えると超健康になる」からご紹介。

 

今回も第七章 教えて池谷先生!健康な体をつくる「新常識」「非常識」をお届けします。

 

コンビニ食イメージ

   

 

Qコンビニ食は体に悪い?

A そんなことはありません。選び方しだいです。

 

一般的に「コンビニ食は不健康」というイメージがあるようですが、そんなことはありません。実は、池谷先生はクリニックの近くにあるコンビニエンスストアで調達することが多いそうです。

 

最近はサラダのレパートリーが豊富になったので、いろいろ選べるようになってきました。

 

基本は野菜がたっぷり入っていて、それに蒸し鶏や卵などタンパク質がトッピングされているものを選ばれています。ドレッシングは別売りになっているものから、気分に合わせて選んでおられます。

 

野菜だけではタンパク質が足りないので、いつもチーズを一緒に食べるようにされているそうです。ちぎってサラダに混ぜると、ドレッシングが少なくてもチーズ風味でおいしくなるのでおすすめ。蒸し大豆をトッピングしてもいいでしょう。

 

冬は具だくさんの野菜スープなどが販売されているので、サラダを減らしてスープを選ぶこともあるそうです。

 

また、豚肉の生姜焼き、鶏肉のトマトソース、さばの味噌煮などタンパク質がしっかりとれるおかずもバリエーションが豊富です。ただ、ポテトサラダ、マカロニサラダ、フライドポテトなど糖質たっぷりの商品も並んでいますので、くれぐれも選び間違わないようにしてくださいね。

 

 

コンビニ食

 *以上が今回ご紹介する内容になります。

 

  *第1章から読みたい方はこちらをご覧ください

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

医学博士池谷敏郎先生の著書はこちら 

~さいごに~

今回はコンビニごはんについて学びました。私の職場ではまだ休憩室でお弁当を食べることができないため、外食がほとんどです。時にはコンビニでイートインしますが、今回学んだことを参考にコンビニごはん選びをしたいと思います。😄

 

次回も今回に引き続き、第七章教えて池谷先生! 健康な体をつくる「新常識」「非常識」おやつをどうしてもやめられません・・・!をお届けする予定です。

 

最後まで読んでいただきありがとうございました。😄

THANK YOU💖

 

 

 

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