最近太りました！💦理由は、腸内環境が悪いこと。腸内環境を整えるために腸活を始めます〜

お酒の適量をご存知んですか。適量を知って、美味しく、楽しく、健康にお酒をたのしみましょう。

腸活していますか。私は毎日善玉菌を増やすように食事に気を付けています。腸内細菌と健康について調べましたので、ぜひ参考にしてみてください。

十六穀米ごはんを食べていますか。食物繊維を多く含む雑穀米は腸内の活動を活発化させ善玉菌を増やす働きがあります。黒米や赤米に含まれるポリフェノールには抗菌作用があり、噛み応えもあり白米より満腹感を得られます。簡単に摂取できる十六穀米ごはんを…

血管の名医である医学博士池谷敏郎先生の著書からご紹介します。血管のことを知って、体の中から健康になりましょう。

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